Multivitaminer kan hjælpe med at dække dine daglige behov for vigtige vitaminer og mineraler. Det er vigtigt, at de har det rette indhold af næringsstoffer, god biotilgængelighed og ingen unødvendige tilsætningsstoffer. Men hvilke multivitaminer er bedst i test?
Analytiker Anders Fagerholm og faglig konsulent Michael Ravnkilde har i samarbejde med ProductPare lavet en grundig analyse af multivitaminer. Vores testrapport fokuserer på multivitaminer med hensyn til næringsstofindhold, biotilgængelighed, tilsætningsstoffer samt kvalitetskontrol og testning. Vi giver også vigtig indsigt og rådgivning, når du skal vælge dine multivitaminer.
I ProductPare's multivitamin-analyse finder du testresultater for 7 anbefalelsesværdige multivitaminer - heriblandt modeller fra Berthelsen og Kids Zoo. Testvinderne er nøje udvalgt ud fra en undersøgelse med 7 multivitaminer.
Vælg de rigtige multivitaminer med vores analyseresultater. Vi analyserer vitaminindholdet, optageligheden og eventuelle tilsætningsstoffer. Vores rapport fremhæver specifikke formler, der er ideelle for forskellige aldersgrupper og livsstile, herunder børnevenlige og veganske muligheder.
Du kan helt gratis bruge vores chat 24/7 til at få afklaret de spørgsmål, du nu måtte have i forbindelse med dit køb. Vi vil svare dig hurtigst muligt.
Som medlem af ProductPare har du adgang til alle vores rapporter & artikler relateret til multivitaminer siden vi begyndte at overvåge markedet i 2025. Du kan downloade dem i PDF-format.
Multivitaminer kan variere betydeligt i form af ingredienser og kvalitet, hvilket gør det vanskeligt for forbrugerne at vælge det rette produkt. Hos ProductPare anvender vi en systematisk metodologi til at analysere multivitaminer. Data indsamles fra kilder som forbrugerorganisationer, testmagasiner, webshops, kundeanmeldelser og fagpersoner. Disse data normaliseres og indgår i vores ProductChoice-database. Normaliseringen gør, at analyserne bliver sammenlignelige på tværs af forskellige brands og formler, hvilket gør det muligt at give en objektiv produktbedømmelse.
Vores analyse af multivitaminer tager udgangspunkt i fire vigtige bedømmelsesparametre: næringsstofindhold og dosering, biotilgængelighed, tilsætningsstoffer og fyldstoffer samt kvalitetskontrol og testning. Hver parameter vurderes ud fra omfattende dataindsamling og analyse, hvorefter vi præsenterer resultaterne i en overskuelig testrapport-oversigt. Formålet med denne oversigt er at hjælpe dig som forbruger med at vælge det mest passende multivitaminprodukt, baseret på dine behov og præferencer. ProductPare sikrer, at hvert produkt, der indgår i analysen, er vurderet på et korrekt og upartisk grundlag, hvilket muliggør et præcist overblik over markedets tilbud. Ved at opdatere vores testrapporter jævnligt leverer vi opdaterede analyser, der understøtter en velinformeret beslutning.
Vi har ikke haft mulighed for at indsamle alle data om næringsstofindhold og dosering for alle multivitaminer. Derfor kan vi ikke love, at alle produkter er vurderet med præcis de samme metoder. Teksten her giver dog indsigt i, hvordan disse faktorer typisk vurderes.
Når du ser på næringsstofindhold, handler det om at sammenligne de mængder af vitaminer og mineraler, der er angivet, med den anbefalede daglige tilførsel (ADT). Optimal dosering handler om at sikre både sikkerhed (ingen overdosis) og effektivitet (tilstrækkelige mængder for dit behov).
Der er også fokus på multivitaminernes sammensætning, hvor de enkelte næringsstoffer vurderes i forhold til, hvordan de optages og arbejder sammen. Det er vigtigt for en komplet næringsdækning at opretholde en balance mellem vand- og fedtopløselige vitaminer samt at anvende let optagelige mineralformer.
Disse elementer hjælper med at finde produkter, der kan have store forskelle mellem de angivne og faktiske næringsstofmængder.
Vi har ikke haft mulighed for at få adgang til alle data om biotilgængelighed for multivitaminer. Derfor kan vi ikke garantere, at alle produkter er bedømt efter de samme metoder. Beskrivelsen her giver dog et overblik over, hvordan produkterne kan være blevet vurderet.
Biotilgængelighed handler om, hvor effektivt et næringsstof absorberes og bruges af kroppen efter indtagelse. Når du ser på multivitaminprodukter, er formen på ingredienserne vigtig. Organisk bundne stoffer, som citrat- eller aminosyrechelater, optages ofte bedre end uorganiske forbindelser. Det er også relevant at kigge på hjælpestoffer, der kan forbedre absorptionen, som for eksempel sorte peberekstrakter, når de bruges sammen med curcumin. Desuden spiller samspillet mellem forskellige næringsstoffer en rolle, da visse kombinationer kan enten forbedre eller hæmme optagelsen.
Produkter med høj biotilgængelighed, takket være godt designede næringsstoffer i let absorberbare former, klarer sig godt i analyserne, da de sandsynligvis leverer den nødvendige ernæringsmæssige værdi.
Vi har ikke haft adgang til alle data om tilsætningsstoffer og fyldstoffer i alle multivitaminer. Derfor kan vi ikke garantere, at hvert produkt er vurderet efter de samme metoder. Beskrivelsen her giver dog en indikation af, hvordan produkterne kan være blevet vurderet.
Når du vælger multivitaminer, er det vigtigt at overveje indholdet af tilsætningsstoffer og fyldstoffer. Målet er at identificere unødige eller potentielt skadelige stoffer i produkterne. Der ses på bindemidler, konserveringsmidler, farvestoffer og sødemidler, samt andre ingredienser uden ernæringsværdi, der kan påvirke produktets renhed og sikkerhed.
Vi ser, om ingredienserne kan give allergiske reaktioner eller intolerancer hos brugerne. Produkter, der bruger færre syntetiske tilsætningsstoffer og har naturlige alternativer, vurderes som bedre. En ren formel er vigtig for højere produktkvalitet.
Vi har ikke kunnet skaffe komplet data om kvalitetskontrol og testning af alle multivitaminer. Derfor kan vi ikke love, at alle produkter er vurderet ud fra de samme specifikke metoder. Nedenstående beskrivelse giver dog indsigt i, hvordan produkterne kan være blevet vurderet.
Når det kommer til kvalitetskontrol, ser man på producentens brug af god fremstillingspraksis (GMP) og tredjeparts certificeringer. Disse sikrer kvaliteten, konsistensen og nøjagtigheden af ingredienslisten. Testning benytter analytiske metoder til at afgøre, om de deklarerede næringsstofmængder stemmer overens med produktets faktiske indhold.
Multivitaminer, der gennemgår regelmæssige laboratorietests for at kontrollere fraværet af stoffer som tungmetaller, pesticider og mikrober, betragtes særligt positivt. Dette giver dig et trygt og pålideligt produkt. En grundig kvalitetskontrol og testning viser producentens høje ansvarsniveau og bidrager til din tryghed ved køb og forbrug.
Vores analytiker og faglige konsulent har, baseret på deres ekspertise, vægtninger fra andre forbrugerorganisationer og omfattende research, fastlagt følgende vægtning for multivitaminer:
Denne vægtning sikrer, at næringsindhold og dosering prioriteres højest efterfulgt af biotilgængelighed, hvilket afspejler kerneaspekterne forbrugerne anser som vigtige i valget af multivitaminer.
Lad os se nærmere på, hvad multivitaminer er, hvordan de er sammensat, og de vigtigste kvalitetskriterier for disse som kosttilskud. Vi vil også se på, hvordan de kan grupperes, og hvilken rolle de spiller i en sund kost.
Multivitaminer er kosttilskud, der giver dig mange vigtige mikronæringsstoffer inklusive vitaminer og mineraler. Formålet er at sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer, især hvis din kost ikke indeholder nok. Det er vigtigt for at undgå mangler som kan resultere i hypovitaminose. Disse kosttilskud er særligt nyttige, hvis du har særlige kostbegrænsninger – som hvis du er veganer, ældre eller har helbredstilstande, der gør optagelsen af næringsstoffer sværere. Multivitaminer kan hjælpe med at forhindre eller rette op på mangler, forbedre dit generelle helbred og endda reducere risikoen for kroniske sygdomme.
Multivitaminer kan grupperes efter form, alder, køn og specifikke sundhedsbehov. De findes som tabletter, kapsler, tyggetabletter, pulver, og flydende form. Vitaminer til bestemte aldersgrupper eller køn tager højde for forskellige behov, som for børn, voksne og ældre. For eksempel indeholder kvinders vitaminer ofte mere jern og folinsyre end mænds. Derudover er der multivitaminer til specifikke sundhedsmål som bedre immunfunktion, hjerte- og knoglesundhed eller mere energi. Denne tilgang sikrer, at multivitaminer passer til dine individuelle livsstils- og ernæringsbehov.
Vitaminer er en vigtig del af multivitaminer. Der er både fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K, og vandopløselige vitaminer som C og B-komplekset. Fedtopløselige vitaminer lagres i fedtvæv og lever og kræver fedt for at blive optaget korrekt, mens de vandopløselige cirkulerer og udskilles i urinen, hvilket kræver daglig fornyelse fra kosten. Forskellige former af vitaminer i multivitaminer kan påvirke stabilitet og biotilgængelighed. For eksempel findes vitamin D som ergocalciferol (D2) eller cholecalciferol (D3), og D3 er biologisk mest aktiv. Der skal tages hensyn til disse variationer i formuleringen af multivitaminer for at opnå maksimale sundhedsfordele.
Mineraler som calcium, magnesium, zink og jern er også vigtige i multivitaminer. De hjælper med mange vigtige kropsfunktioner. Mange mineraler, som zink gluconat, er lettere at optage i kroppen end uorganiske former som zinksulfat. Nogle mineraler, som jern, kan påvirkes af svovlholdige aminosyrer i forhold til absorption. Derfor er det vigtigt at balancere og sikre god sammensætning for effektive multivitaminformuleringer.
Biotilgængelighed handler om, hvor godt og hvor hurtigt din krop kan optage og bruge næringsstoffer. Selvom multivitaminer har mange næringsstoffer på etiketten, er det vigtigt at vælge dem, der lettest optages. Biotilgængeligheden kan påvirkes af forskellige ting som interaktioner mellem næringsstoffer, mavens miljø, eller din krops tilstand. Multivitaminformler bør mindske negative interaktioner og maksimere positive effekter for stabile niveauer af næringsstoffer.
Synergistisk effekt refererer til, hvordan visse næringsstoffer fungerer bedre sammen. For eksempel kan C-vitamin øge jernoptagelse. At balancere disse forhold kræver forståelse for interaktionerne i kroppen. Ved at anvende synergistiske principper, kan du få mere effektive multivitaminformler, der støtter din ernæringsbehov.
En ny undersøgelse har vist, at over 60% af multivitaminer, der sælges online, indeholder vitaminer i doser, der overtræder anbefalingerne for dagligt indtag. Dette skaber en risiko for overdosis, som kan medføre alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Forståelse af, hvordan næringsstoffer arbejder i din krop, er vigtig. Denne del ser på vitaminer og mineraler fra multivitaminer. Vi kigger også på, hvad der påvirker optagelsen af dem i kroppen, og hvordan de forskellige næringsstoffer interagerer.
Fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K har vigtige funktioner i kroppen. Vitamin A er nødvendigt for synet, immunforsvaret og reproduktion. Vitamin D hjælper med at regulere calcium og fosfat, som er vigtigt for stærke knogler. Vitamin E beskytter celler mod skader gennem sin antioxidantvirkning. Og vitamin K sørger for, at blodet koagulerer og knoglerne er sunde. Disse vitaminer har brug for kostfedt for at blive korrekt optaget og lagret i kroppen. Det betyder, at en fedtfattig kost kan forringe optagelsen og give mangler. Derfor skal du sørge for, at få nok fedt sammen med disse vitaminer.
Vandopløselige vitaminer som C og B-komplekset er vigtige for energiproduktion, celledeling og reparation. Vitamin C hjælper med dannelse af kollagen, jernoptagelse og styrker immunforsvaret. B-vitaminer som B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) og B12 (cobalamin) er essentielle for stofskifte, hjerte- og nervesystemet. Fordi kroppen ikke kan lagre dem som fedtopløselige vitaminer, skal du spise dem regelmæssigt. Overskuddet bliver skyllet ud med urinen, hvilket betyder mindre risiko for forgiftning, men det betyder også, at du må sikre dig, at du tilføjer dem kontinuerligt for at undgå mangler.
Mineraler som jern, calcium, magnesium og zink er nødvendige for kroppen. Jern er vigtigt for produktionen af røde blodceller og ilttransport. Calcium understøtter sunde knogler og signaler i nervebaner. Magnesium er med i over 300 enzymreaktioner, og zink er afgørende for immunsystemet, sårheling og DNA-syntese. Disse mineraler er ofte formuleret på en måde, som gør dem lettere at optage, fordi de normalt er svære at absorbere. Effektive multivitaminer indeholder ofte former som jern-bisglycinat eller magnesiumcitrat for bedre optagelse.
Optagelse af mineraler afhænger af forskellige faktorer som mave-syrens pH-værdi og tilstedeværelsen af andre næringsstoffer, som kan hjælpe eller hindre optagelsen. For eksempel kan høje calcium-niveauer komme i vejen for din jernoptagelse, mens vitamin C kan hjælpe på det. Det er vigtigt at forstå disse interaktioner, så du kan få det bedste ud af dine kosttilskud. Forstyrrelser i mavetarmkanalen kan også påvirke optagelsen. Det er derfor vigtigt at tage højde for disse forhold for at optimere din brug af vitaminer og mineraler.
Tag multivitaminer sammen med et måltid, især hvis de indeholder fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K. Fedt fra maden kan forbedre absorptionen af disse vitaminer, hvilket kan hjælpe med at maksimere fordelene ved dit tilskud.
Denne del forklarer, hvordan multivitaminer kan påvirke din sundhed. Du kan læse om både fordele og risici ved brugen af dem, inklusive hvad der sker ved overdosering og allergiske reaktioner. Vi ser også på, hvem der har særlige ernæringsmæssige behov.
Der er adskillige potentielle fordele ved at tage multivitaminer.
Forebyggelse af vitaminmangel
Multivitaminer hjælper med at forhindre mangel på vigtige vitaminer, som kan føre til problemer som anæmi og svækket immunforsvar. Multivitaminer kan sikre, at du får de rette mængder af nødvendige vitaminer og mineraler. De kan især være nyttige for veganere eller dem med fødevareallergier, som måske har svært ved at få alle nødvendige næringsstoffer fra kosten alene.
Reduktion af oxidativ stress
Antioxidanter i multivitaminer, som for eksempel C-vitamin og E-vitamin, kan beskytte mod skader fra frie radikaler. Dette kan være med til at mindske ældning og risikoen for kroniske sygdomme. Multivitaminer kan dermed støtte bedre hjertekar-sundhed, bedre hud og reducere risikoen for visse kræftformer.
Ligesom fordele kan der hos nogle også opstå bivirkninger ved indtagen af multivitaminer.
Risiko for overdosering
Hvis du tager for mange vitaminer eller mineraler, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer, som leverbeskadigelse eller organsvigt. Det er derfor vigtigt at holde sig til anbefalede daglige doser og undgå at overstige disse uden lægens råd.
Mulige allergiske reaktioner
Nogle kan opleve allergi over for komponenterne i multivitaminer, såsom fyldstoffer eller farvestoffer. Derfor er det vigtigt at læse ingredienslisten og konsultere en læge, hvis du har mistanke om allergier.
Nogle målgrupper bør kigges nærmere på når det kommer til multivitaminer ift. andre.
Børn og ældre
Børn har brug for næringsstoffer til vækst, mens ældre har brug for dem til at bevare styrken. Der findes specielle multivitaminer til disse grupper, som er nemme at tage og opfylder deres behov.
Gravide og ammende kvinder
Under graviditet og amning stiger behovet for næringsstoffer som folinsyre og jern. Specielle multivitaminer kan dække disse behov og sikre sundhed for både mor og barn.
Her fortæller vi, hvilke teknologier der forbedrer multivitaminers effektivitet.
Multivitaminer skal følge strenge regler for at sikre, at de er sikre og indeholder det lovede næringsindhold. Disse regler opretholdes og produkterne testes af tredjeparter.
Denne proces beskytter næringsstoffer og forlænger deres holdbarhed. Den gør også, at næringsstoffer frigives kontrolleret i kroppen.
Disse mineraler er bundet til molekyler, hvilket forbedrer deres optagelse og mindsker tarmirritation.
Det betyder at forbedre næringsstoffer i fødevarer gennem avl. Dette reducerer behovet for syntetiske tilskud.
Ved at tilføje sukkergrupper forbedres stabilitet og optagelse af vitaminer, hvilket gør dem mere effektive.
Anders er ansvarlig for multivitaminvurderingen på ProductPare og sikrer, at analysen opfylder vores krav. Dette indebærer indsamling og vurdering af data fra betroede kilder som forbrugerorganisationer, anerkendte magasiner, forbrugeranmeldelser og forskningsartikler. Vurderingen sker på baggrund af vores bedømmelsesparametre: næringsstofindhold og dosering, biotilgængelighed, tilsætningsstoffer og fyldstoffer samt kvalitetskontrol og testning.
Desuden opdaterer Anders kontinuerligt ProductChoice-databasen med den nyeste data, så vi kan levere præcise produktanmeldelser. Anders gør tekniske resultater letforståelige for forbrugerne og følger markedstendenser tæt, så vores information altid er opdateret og nyttig.
