Testrapporten indeholder sponsorerede annoncelinks. Læs mere
d-vitamin test
Faglig konsulent: Anders Fagerholm

Test: Bedste D-vitamin

D-vitamin er vigtigt for dit immunsystem og for at opretholde sunde knogler. Det skal være nemt at optage, have den rigtige dosering og være af god kvalitet. Men hvilke D-vitaminer er bedst i test?

Analytiker Michael Ravnkilde og faglig konsulent Anders Fagerholm har sammen med ProductPare lavet en grundig analyse af D-vitaminer. Vores testrapport viser, hvilke D-vitaminer der skiller sig ud med hensyn til biotilgængelighed, dosering og styrke, kvalitet og pris. Vi giver også nyttige tips til dit valg af D-vitaminer.

Hurtigt overblik

Pharma Nord D-Pearls 80 µg
1.

Pharma Nord D-Pearls 80 µg

118 kr.
  • På lager
Livol D3 Vitamin 35μg
2.

Livol D3 Vitamin 35μg

84 kr.
  • På lager
Plantforce Vitamin D 50 μg
3.

Plantforce Vitamin D 50 μg

124 kr.
  • På lager

Sådan analyserer vi produkter

Testoversigt: De 5 Bedste d-vitaminer

1. Bedste Allround D-vitamin

Analysedato: 20/01/2025
Analytiker: Michael Ravnkilde
Pharma Nord D-Pearls 80 µg
ProductPare hvid logo
Bedst i test

Pharma Nord D-Pearls 80 µg

Bedømmelse
ProductPare sort logo
Samlet ProductScore: 4.75 / 5
Antal forbrugeranmeldelser: 732
Bedste pris
118 kr.
  • På lager
Bedømmelsesparametre
Olivenolien i kapslerne forbedrer D-vitamin optagelsen, hvilket sikrer effektivitet og tilgængelighed for kroppen. Den fedtopløselige vitaminform sikrer optimal absorption.
Kapslerne giver en høj dosis på 80 µg D3-vitamin, som er ideel for både voksne og børn over 11 år. Den daglige dosis dækker 1600 % af det anbefalede daglige indtag.
Produktionen følger farmaceutiske standarder, hvilket garanterer en stærk kvalitetskontrol og produktets renhed. Kapslerne gennemgår en nøje fastlagt kontrolplan.
På trods af en højere pris tilbyder D-Pearls stor værdi i forhold til dens dosering og kvalitet. Hver pakke indeholder 80 kapsler, der giver cirka 80 dages forsyning.
Fordele
Kapslerne indeholder 80 µg D3-vitamin.
Koldpresset olivenolie fremmer optagelsen af D-vitamin.
Fremstillet under farmaceutisk kontrol for kvalitetssikring.
Ulemper
D-Pearls er dyrere end nogle andre tilskud.
Annonce

2. Bedste Billige D-vitamin

Analysedato: 31/01/2025
Analytiker: Michael Ravnkilde
Livol D3 Vitamin 35μg
ProductPare sort logo
Bedste billige

Livol D3 Vitamin 35μg

Bedømmelse
ProductPare sort logo
Samlet ProductScore: 4.53 / 5
Antal forbrugeranmeldelser: 374
Bedste pris
84 kr.
  • På lager
Bedømmelsesparametre
Tabletterne giver høj biotilgængelighed, så du får effektiv absorption af D-vitamin. Den letfordøjelige formel sikrer, at du hurtigt oplever fordelene. Desuden er ingredienserne valgt for at støtte optimal optagelse.
Tabletten indeholder 35μg D-vitamin, hvilket passer til de fleste voksnes behov. En daglig dosis er let at følge og hjælper dig med at opretholde D-vitaminniveauet uden overdosering. Den høje koncentration per tablet sikrer, at du får den rette mængde hver dag.
Produktet er fremstillet med høje kvalitetsstandarder og indeholder rene ingredienser. Der er ingen unødvendige tilsætningsstoffer, hvilket sikrer sikkerhed og effektivitet. Ingredienslisten inkluderer fyldemidler og overfladebehandlingsmidler, der er nøje udvalgt for deres kvalitet.
Med 350 tabletter per beholder giver produktet god værdi for pengene. Prisen er konkurrencedygtig, hvilket gør det til et økonomisk valg for de fleste. Den store mængde sikrer, at du har en langvarig forsyning tilgængelig.
Fordele
De små tabletter er nemme at synke, især for dig, der har svært ved piller. Dette gør det praktisk for daglig brug.
D-vitaminet styrker immunsystemet og fremmer din generelle sundhed. Det bidrager til at opretholde normale kroppsfunktioner.
Med 350 tabletter får du en bekvem langvarig forsyning. Dette reducerer hyppigheden af genkøb og sparer tid.
Ulemper
Der mangler dokumentation for yderligere sundhedsfordele udover D-vitaminets kendte virkninger. Flere brugeranmeldelser kunne give et mere komplet billede.
Annonce

3. Bedste Premium D-vitamin

Analysedato: 20/01/2025
Analytiker: Michael Ravnkilde
Plantforce Vitamin D 50 μg
ProductPare hvid logo
Bedste premium

Plantforce Vitamin D 50 μg

Bedømmelse
ProductPare sort logo
Samlet ProductScore: 4.75 / 5
Antal forbrugeranmeldelser: 673
Bedste pris
124 kr.
  • På lager
Bedømmelsesparametre
Produktet bruger MCT-olie for at forbedre optagelsen af vitamin D. Dette øger biotilgængeligheden betydeligt. Den fedtopløselige natur af vitamin D forbedrer yderligere optagelsen i kroppen.
Kapslerne indeholder 50 μg vitamin D3, hvilket opfylder det daglige behov nemt og effektivt. Den anbefalede dosis er en kapsel dagligt, gør det nemt at følge en regelmæssig indtagelsesrutine.
Produktet er vegansk med fokus på renhed og indeholder ingen unødvendige tilsætninger. Det er fremstillet af nøje udvalgte ingredienser for at sikre høj kvalitet uden ingredienser af farmaceutisk tvivlsom kvalitet.
Selvom prisen er høj, tilbyder produktet god værdi for pengene på grund af dets høje kvalitet. Den store pakke med 120 kapsler kan vare i længere tid, hvilket gør den økonomisk i det lange løb.
Fordele
Vitamin D3 stammer fra lav, hvilket gør det velegnet for veganere. Dette sikrer, at produktet er fri for animalske ingredienser.
Kapslerne leverer en stærk dosis, som nemt opfylder dit daglige behov. Dette gør det muligt at dække dit vitamin D behov med én daglig softgel.
Produktet er lavet uden unødvendige tilsætningsstoffer, hvilket sikrer renhed. Produktion i kontrollerede omgivelser sikrer langtidsstabilitet.
Ulemper
Prisen er højere end for mange andre tilskud, men kvaliteten er tilsvarende høj. Selvom dette kan påvirke budgettet, sikrer kvaliteten, at du får et pålideligt produkt.
Annonce

4. Bedste D3 Vitamin

Analysedato: 20/01/2025
Analytiker: Michael Ravnkilde
Grønne DFI Vitaminer D3-vitamin 90μg

Grønne DFI Vitaminer D3-vitamin 90μg

Bedømmelse
ProductPare sort logo
Samlet ProductScore: 4.53 / 5
Antal forbrugeranmeldelser: 312
Bedste pris
129 kr.
  • På lager
Bedømmelsesparametre
Kroppen optager vitaminet nemt på grund af opløsningen i olivenolie.
Den daglige dosis på 90 mcg er tilstrækkelig til at opfylde dine høje behov. Den anbefalede dosering gør det nemt at inkludere i daglige rutiner.
Rene ingredienser som olivenolie og oksegelatine sikrer høj kvalitet. Fremstillingsprocessen følger strenge standarder for at sikre renhed og effektivitet.
Produktet tilbyder god værdi til en mid-range pris, samtidig med at det opfylder høje kvalitetsstandarder.
Fordele
Giver 90 mcg D3 pr. kapsel, dækker dit behov nemt.
Olivenolie sikrer, at du nemt optager vitaminet.
Olivenolie og oksegelatine sikrer renhed. Strenge kvalitetskontroller under produktionen sikrer høje standarder.
Ulemper
Mid-range prisen kan virke højere end alternativer.
Annonce

5. Bedste D-vitamin Med Kalk

Analysedato: 20/01/2025
Analytiker: Michael Ravnkilde
UniKalk Forte 19μg

UniKalk Forte 19μg

Bedømmelse
ProductPare sort logo
Samlet ProductScore: 4.48 / 5
Antal forbrugeranmeldelser: 573
Bedste pris
139 kr.
106 kr.
  • På lager
Bedømmelsesparametre
Produktet tilbyder god biotilgængelighed med kalk og D3-vitamin. Denne kombination hjælper din krop med at optage kalk effektivt. Calciumcarbonat i produktet er kendt for sin gode optagelse i kroppen, især i forbindelse med et måltid.
UniKalk Forte giver dig en optimal dosis af 800 mg kalk og 19 μg D3 pr. tablet. Anbefalingen er 1-2 tabletter dagligt, som passer til de fleste voksne. Dette gør det lettere at tilpasse dit daglige behov, og det sikrer, at du får nok kalk og D-vitamin.
Produktet er lavet af ingredienser af høj kvalitet, der sikrer renhed og sikkerhed. Dette giver tillid til produktets effektivitet. Det inkluderer fyldemidler og mellemkædede triglycerider, der er sikre og gennemtestede komponenter.
Selvom produktet er forholdsvis dyrt, synes UniKalk Forte at give god værdi for pengene med dets omfattende næringsstofindhold. Kombineret med D3-vitamin for optimal kalciumoptagelse, fremstår dette produkt som en fordelagtig investering i din sundhed.
Fordele
Tabletterne giver den nødvendige mængde kalk og D-vitamin til at støtte knogler og immunsystem.
Produktet passer til både ældre og voksne, hvilket gør det fleksibelt at bruge.
Produktion følger høje standarder for kvalitet og sikkerhed.
Ulemper
Prisen er højere end nogle alternativer, hvilket kan afskrække nogle brugere.
Annonce

Seneste
ændringer

Vi opdaterer kontinuerligt vores d-vitamin testrapport for at sikre, at den afspejler de seneste markedsændringer og præsenterer de bedste tilgængelige produkter. Det kan medføre, at visse produkter fjernes fra vores anbefalinger, mens nye og/eller bedre produkter tildeles spalteplads.

For at fremstå helt og aldeles transparente dokumenterer vi de seneste 10 ændringer i vores rapporter. En detaljeret oversigt over ændringerne og deres begrundelser kan ses nedenfor.

I den seneste opdatering af ProductPare's testrapport for D-vitamin er Bodylab Vitamin D 60 μg blevet erstattet af Livol D3 Vitamin 35μg, som nu har modtaget testprisen Bedste Billige D-vitamin.

Derfor er d-vitamin analysen interessant for dig

1. Flest bedømmelser

I ProductPare's d-vitamin-analyse finder du testresultater for 5 anbefalelsesværdige d-vitaminer - heriblandt modeller fra Livol og UniKalk. Testvinderne er nøje udvalgt ud fra en undersøgelse med 6 d-vitaminer.

2. Købsrådgivning

Opdag, hvilke D-vitamin tilskud, der er bedst gennem vores omfattende vurdering. Vi evaluerer indholdets nøjagtighed, biotilgængelighed og eventuelle tilsætningsstoffer. Derudover fremhæver vi de mest prisvenlige valg. Få hjælp til at træffe et informeret valg, der understøtter din sundhed året rundt.

3. Forbrugerhjælp via livechat

Du kan helt gratis bruge vores chat 24/7 til at få afklaret de spørgsmål, du nu måtte have i forbindelse med dit køb. Vi vil svare dig hurtigst muligt.

4. Testresultater og rapport som PDF

Som medlem af ProductPare har du adgang til alle vores rapporter & artikler relateret til d-vitaminer siden vi begyndte at overvåge markedet i 2025. Du kan downloade dem i PDF-format.

ProductPare
Testrapport
ProductPare hvid logo
Gns. score (4.608000)
I rapporten:
6 d-vitaminer
Bedømmelsesparametre:
  • Biotilgængelighed
  • Dosering og styrke
  • Kvalitet og renhed
  • Pris og værdi
Højeste score: 4.75
Laveste score: 4.48
Højeste pris: 129 kr.
Laveste pris: 84 kr.
Gennemsnitspris: 112 kr.
Seneste analysedato: 31/01/2025
https://productpare.dk/d-vitamin/

Hvilke mærker har vi undersøgt?

Vi har undersøgt og analyseret d-vitaminer fra disse brands:
Bodylab, Grønne DFI Vitaminer, Livol, Pharma Nord, Plantforce og UniKalk.

Hvordan har vi vurderet d-vitaminer?

D-vitaminprodukter varierer betydeligt på markedet med hensyn til effektivitet, dosering og pris. Disse variationer gør det udfordrende for forbrugerne at vælge den rette løsning. ProductPare bruger en systematisk metode til at vurdere D-vitamintilskud baseret på aggregerede data fra diverse kilder. Data indsamles fra forbrugerråd, testmagasiner, webshops og kundeanmeldelser. Disse informationer normaliseres og samles i vores ProductChoice-database. Dette sikrer en ensartet analyse, der muliggør en sammenlignende vurdering af D-vitaminprodukter.

Vores produktbedømmelser bygger på fire vigtige bedømmelsesparametre: biotilgængelighed, dosering og styrke, kvalitet og renhed samt pris og værdi. Vi organiserer vores analyser i en oversigt, der giver et klart billede af de bedste D-vitamin produkter, så du kan anvende den som et beslutningsgrundlag. Målet er at hjælpe forbrugeren med at navigere i de mange muligheder og foretage det bedst mulige valg baseret på individuelle behov. Vores rapport omfatter både nye og velkendte produkter, og den opdateres løbende for at sikre, at de nyeste data og produktvurderinger er til rådighed.

Bedømmelsesparametre

Vi har ikke haft mulighed for at indsamle komplet data om biotilgængeligheden af alle D-vitaminer. Derfor kan vi ikke garantere, at alle produkter er testet efter de metoder, der er beskrevet herunder. Beskrivelsen giver dog en idé om de typiske testmetoder, der anvendes.

Biotilgængeligheden af D-vitaminer vurderes ofte gennem farmakokinetiske studier. Her analyseres, hvordan kroppen optager og nedbryder vitaminet. Typisk måles plasma-koncentrationer af vitamin D og dets metabolitter efter en testdosis, ofte ved hjælp af LC-MS/MS metoder.

Forskellige faktorer kan påvirke biotilgængeligheden. Produktets formel, såsom olieopløsning eller tørre tabletter, tilsætningsstoffer og indtagelse med fedtrige måltider spiller en rolle. Nogle producenter tilsætter bioforstærkere som peber-ekstrakt for bedre optagelse.

Studierne bygger ofte på data fra kliniske forsøg og tredjepartsanalyser, som kan vise forskelle i effektiviteten af forskellige produkter.

Vi har ikke haft mulighed for at indsamle alle data om dosering og styrke for hver D-vitamin. Derfor kan vi ikke sikre, at alle produkter er vurderet efter samme kriterier. Beskrivelsen her viser dog, hvordan produkterne typisk analyseres.

Dosering og styrke i D-vitamin handler om, hvor meget D-vitamin der er i hver enhed, og hvor præcist producenterne angiver og opretholder denne styrke, mens produktet er opbevaret. Doseringen vurderes i forhold til de anbefalede daglige doser, som afhænger af faktorer som alder og din nuværende tilstand. For eksempel er 10 mikrogram per dag normalt for voksne ifølge generelle sundhedsanbefalinger, men nogle produkter tilbyder højere doser til særlige sundhedsbehov.

Et andet vigtigt aspekt er, hvordan styrken bevares over tid. D-vitamin kan blive påvirket af lys og temperatur, hvilket kan reducere dets effektivitet. Derfor er god emballage og stabilitetstests vigtige for at sikre, at produktet forbliver effektivt.

Vi har ikke kunne indsamle tilstrækkelig data på kvalitet og renhed for alle D-vitaminprodukter. Derfor kan vi ikke love, at alle produkter er bedømt efter de samme kriterier. Beskrivelsen her giver dog et overblik over, hvordan disse aspekter kan være undersøgt.

Kvalitet og renhed af D-vitaminprodukterne sker ved at tjekke produktionsbetingelser og de anvendte ingredienser. Dette gøres typisk gennem deklarationsanalyser og certificeringer af tredjeparter. Det er vigtigt at sikre, at produkterne er fri for forureninger som tungmetaller, mikroorganismer og pesticider.

Overholdelse af farmaceutiske standarder som Good Manufacturing Practice (GMP) er også en vigtig del af vurderingen. Dette kan nogle gange bekræftes gennem inspektioner eller rapporter fra producenten. Desuden vurderes renheden af vitamin D-ingredienserne, ofte cholecalciferol (D3) eller ergocalciferol (D2), ved at se på deres oprindelse, hvor både syntetiske og naturlige kilder vurderes for eventuelle forskelle i kvalitet.

Vi har ikke haft mulighed for at få alle data om pris og værdi for alle D-vitamintilskud. Derfor kan vi ikke love, at alle produkter er vurderet ens. Beskrivelsen nedenfor viser dog typisk, hvordan disse elementer vurderes.

Når du ser på pris og værdi for D-vitaminer, skal du sammenligne omkostningen pr. daglig dosis med produktets kvalitet. Prisen kan variere meget afhængigt af kilden (naturlig eller syntetisk), styrken, indpakningen og særlige produktionsteknikker.

Værdien vurderes også i forhold til omkostningseffektivitet. Et produkt med høj biotilgængelighed og stabil dosis kan få en høj vurdering, selv hvis det er dyrt, hvis det giver dokumenterede resultater sammenlignet med billigere produkter.

Vores analytiker og faglige konsulent har, baseret på deres ekspertise, vægtninger fra andre forbrugerorganisationer og omfattende research, fastlagt følgende vægtning for D-vitaminer:

  • Biotilgængelighed: 40%
    • Biotilgængeligheden er af største betydning, da den direkte påvirker, hvor effektivt kroppen kan optage og udnytte D-vitaminet. Høj biotilgængelighed sikrer bedre sundhedsmæssige fordele og præstation.
  • Dosering og styrke: 25%
    • Doseringens nøjagtighed og styrken af produktet er centralt, så forbrugerne kan opnå de ønskede resultater uden at risikere overdosering. Denne parameter vægtes næsthøjest.
  • Kvalitet og renhed: 20%
    • Kvalitet og renhed er vigtig for at sikre, at produktet er frit for skadelige stoffer og fremstilles under gode betingelser. Selvom det vægtes højt, prioriteres det lidt lavere end biotilgængelighed og dosering.
  • Pris og værdi: 15%
    • Pris og værdi vurderer omkostningseffektiviteten forbrugeren opnår, hvilket er vigtigt, men det er vægtet lavere, da optagelse og effekt har større betydning for produktets overordnede værdi.

Denne vægtning sikrer, at biotilgængelighed prioriteres højest, efterfulgt af dosering og styrke, kvalitet og renhed, og endelig pris og værdi, afspejlende de aspekter vigtigst for forbrugerne ved D-vitaminer.

6

Produkter undersøgt

5

Kilder anvendt

6

Brands indgår
ProductPare magasin
Hent vores d-vitamin testrapport som PDF gratis
Er du nysgerrig efter at finde de mest effektive D-vitaminer på markedet? Download vores omfattende rapport som PDF, så kan du nemt dele resultaterne med dine nærmeste og printe dem ud, når det passer dig. Ved at blive medlem af ProductPare gratis får du adgang til vores nøje undersøgte oplysninger og kan downloade vores rapport om D-vitaminer som PDF.
Er du vild med analyser?
Så vil du elske vores analyse af fiskeolier. Læs vores undersøgelse og find vores testvindere - lige fra bedste allround i test til bedste billige.
Produkter undersøgt
Vi har undersøgt, bedømt og analyseret 5 fiskeolier.
Kilder anvendt
For at udarbejde fiskeolie rapporten har vi hentet data fra 6 kilder.
Brands omfattet
I vores testrapport indgår 5 forskellige fiskeolie mærker.
Opdateret: 24. oktober 2024
fiskeolie test
ProductPare
ProductPare hvid logo
Indsigt. Overblik. Beslutning.
ProductPare udarbejder testrapporter baseret på vores avancerede ProductChoice-database. Databasen indeholder informationer, anmeldelser og fakta om d-vitaminer samt andre produktgrupper, vi analyserer. Vi følger altid en stringent metodologi og varetager sammenlagt 189 testrapporter, som vi reviderer hvert halve år for at sikre, at de altid afspejler de nyeste data og tendenser.
Indhold på siden

Metabolisme og syntese af D-vitamin

Forståelse af, hvordan kroppen producerer og aktiverer D-vitamin, er vigtig for at vurdere vitaminets rolle for helbredet. Her gennemgår vi, hvordan D-vitamin dannes i huden, hvordan det bliver aktivt i kroppen, og hvilke faktorer der påvirker dets optagelse.

Syntese i huden

D-vitamin danner sig primært i huden via UVB-stråler fra solen. Solens lys omdanner 7-dehydrocholesterol i huden til D3-vitamin. Dette sker bedst med tilstrækkeligt sollys og påvirkes af faktorer som sted, årstid og tidspunkt. Folk med mørkere hud optager mindre D-vitamin ved samme UVB-lys, fordi melanin absorberer strålerne.

Faktorer der påvirker syntesen

Mange ting påvirker, hvor godt kroppen laver D-vitamin fra solen. For eksempel har høje breddegrader mindre sollys, især om vinteren. Lande som Danmark modtager derfor mindre sollys end lande tættere på ækvator. Solcremer og tøj kan også reducere hudens D-vitaminproduktion. Alderen spiller også ind, da behovet kan ændre sig med tiden.

Fra cholecalciferol til calcidiol

D-vitamin fra huden eller kosten rejser til leveren, hvor det bliver til calcidiol. Dette stof måler man i blodet, når man tjekker D-vitaminstatus. Hvis der er problemer med fx leveren kan dette påvirke mængden af calcidiol. Genetiske forskelle kan også spille ind.

Fra calcidiol til calcitriol

I nyrerne bliver calcidiol til calcitriol, som er D-vitaminets aktive form. Calcitriol regulerer calcium og fosfat og er meget vigtigt for sunde knogler. Nyrernes funktion kan påvirke denne proces. Ældre mennesker eller dem med nyreproblemer skal være særligt opmærksomme.

Biotilgængelighed og absorption

D-vitamin er fedtopløseligt og optages bedst, når man spiser det med fedt. Fordøjelsessygdomme kan forringe denne proces. D-vitamin lagres i kropsfedtet, men for meget kan være skadeligt. Derfor skal man passe på med doseringen.

Kostkilder kontra sollys

D-vitamin findes også i kosten, især i fed fisk som laks og tun samt i æggeblommer. Mange fødevarer er beriget med D-vitamin. Solen er dog den bedste kilde til D-vitamin. Grundet klima eller livsstil kan det dog være nødvendigt med tilskud for at opretholde et godt niveau.

  • Vil du have adgang til ProductPare's 189 undersøgelser?
Log ind her eller opret en gratis medlemskonto for at få adgang til denne artikel og vores øvrige analyser. Som medlem får du eksklusive data, anmeldelser og produktinformationer.
Læs mere Sådan udarbejder vi rapporter
Allerede medlem?
Vidste du?

Mangel på D-vitamin menes at være forbundet med over 100 sygdomme, herunder osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og autoimmune lidelser. Flere befolkningsgrupper, især dem i nordlige breddegrader, er i særlig risiko på grund af lav sollys eksponering.

D-vitamins mange funktioner

D vitamin er vigtigt for flere kropsprocesser, der er afgørende for din sundhed. Lad os se på D-vitaminets rolle i at holde dine knogler stærke, styrke dit immunforsvar og andre vigtige funktioner.

Hvordan påvirker D-vitamin calcium i kroppen?

Calciumhomeostase er processen, der sikrer, at der er nok kalk i blodet. D-vitamin arbejder tæt sammen med parathyroideahormon (PTH) for at styre kalkniveauerne. Hvis kalk i blodet falder, frigiver parathyroidea PTH, der får nyrerne til at danne mere calcitriol. Calcitriol hjælper kroppen med at optage mere kalk fra maden og beholde kalk i nyrerne.

Dette samspil er vigtigt, fordi det holder kalk tilgængeligt for vigtige funktioner som muskelsammentrækning og nervefunktion. Problemer med denne proces kan føre til for lidt eller for meget kalk, hvilket kan påvirke knoglerne og musklerne negativt.

Hvordan holder D-vitamin knoglerne sunde?

D-vitamin hjælper tarmen med at optage calcium og fosfat, begge afgørende for stærke knogler. Uden nok D-vitamin kan knoglerne blive bløde, kendt som osteomalaci hos voksne og rakitis hos børn. Langvarig mangel kan også forårsage osteoporose, der øger risikoen for knoglebrud.

D-vitamin sikrer, at der er en balance mellem at nedbryde og gendanne knoglevæv. Denne balance er nødvendig for stærke knogler hele livet og for at forhindre knoglesygdomme.

Hvordan styrker D-vitamin dit immunforsvar?

D-vitamin har en immunmodulerende effekt ved at påvirke immunceller som makrofager og T-celler. Calcitriol kan ændre produktionen af stoffer, der bekæmper bakterier og vira. Nok D-vitamin kan også mindske betændelse ved at reducere betændelsesfremmende stoffer og øge dem, der mindsker betændelse.

Der findes beviser for, at tilstrækkeligt D-vitamin kan beskytte mod luftvejsinfektioner som influenza. D-vitamin styrker også din krops forsvar mod infektioner.

Har D-vitamin andre sundhedseffekter?

Som hormon påvirker D-vitamin også hormonbalancen i kroppen, herunder kønshormoner og insulin. Det kan også påvirke cellevækst og -udvikling, hvilket kan være vigtigt for kræftforebyggelse.

D-vitamin kan også støtte hjerte-kar-sundhed ved at hjælpe med at regulere blodtryk og beskytte mod åreforkalkning. Selvom forskning på dette område stadig er i gang, tyder flere studier på, at D-vitamin har vigtige helbredseffekter.

Samlet set spiller D-vitamin en central rolle i din krops sundhed ved at understøtte både knoglesundhed, immunforsvar, hormoner og muligvis også hjertesundhed.

Et godt tip

Når du tager D-vitamintilskud, bør du overveje at tage dem sammen med et fedtholdigt måltid, da D vitamin er fedtopløseligt og optages bedre i kroppen, når det indtages med fedt. Dette kan forbedre effektiviteten af dit tilskud og hjælpe med at opretholde et tilstrækkeligt niveau.

Dosering og måling af D vitamin

D-vitaminmangel og -toksicitet er to modsatte tilstande af D-vitamin i kroppen, men begge kan påvirke helbredet markant. Her vil du lære om årsagerne til lavt D-vitamin, de mulige symptomer og de sundhedsproblemer, det kan give. Samtidig ser vi på farerne ved at få for meget D vitamin, hvilket kan føre til skadelige effekter.

Hvorfor mangler du D-vitamin?

For lidt sollys kan være en årsag til D-vitaminmangel, fordi solens UVB-stråler hjælper din hud med at producere D-vitamin. Dem, der bor i nordlige områder eller et sted med lange vintre, kan opleve mindre sollys. Livsstilsvalg som at arbejde indendørs og tildække kroppen med tøj kan også mindske vitaminproduktionen. Især ældre mennesker risikerer D-vitaminmangel, fordi hudens evne til at lave D vitamin bliver dårligere med alderen. Det er vigtigt for disse grupper at holde øje med deres D-vitaminstatus.

Kost og optagelse spiller også en rolle. Hvis du spiser få fødevarer med D-vitamin som fede fisk og berigede produkter, risikerer du mangel. Veganere, der undgår animalske fødevarer, kan være særlig sårbare, fordi de fleste naturlige kilder til D-vitamin er fra dyr. Sygdomme som cøliaki og Crohns sygdom kan også forhindre optagelsen af D-vitamin i kroppen. I sådanne tilfælde kan D vitamin tilskud hjælpe.

Hvilke symptomer opstår ved mangel?

Osteoporose og rakitis er sygdomme forbundet med D-vitaminmangel. Osteoporose, som ofte rammer ældre, forårsager svagere knogler og øger risikoen for knoglebrud. For børn kan mangel give rakitis, hvor knoglerne bliver svage og kan deformeres. Begge tilstande viser, hvor vigtigt det er at få tilstrækkeligt D-vitamin gennem sollys, mad og eventuelt kosttilskud.

Andre sundhedsproblemer inkluderer træthed, muskelsvaghed og dårlig immunfunktion. Lavt D-vitamin kan også øge risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjerteproblemer. Derfor bør D-vitaminstatus overvåges som en del af et godt sundhedsprogram.

Risici ved for meget D-vitamin

Hypercalcæmi er en tilstand med for højt calcium i blodet, som kan opstå ved overdosering af D-vitamin. Symptomer inkluderer kvalme og i alvorligere tilfælde nyreskade. Derfor er det vigtigt at få den rette mængde D-vitamin og regelmæssigt tjekke blodniveauer.

Langvarigt for stort indtag af D-vitamin kan føre til, at calcium aflejres i organerne, hvilket kan skade dem betydeligt. Derfor er det vigtigt med korrekt dosering af D-vitamintilskud for at undgå skadelige bivirkninger.

Sådan måler du D-vitamin status

D-vitamin status måles ved at undersøge blodets niveau af 25-hydroxyvitamin D, som er den bedste indikator for kroppens niveau af D-vitamin. Disse niveauer kategoriseres fra mangel til potential toksicitet, og sundhedsprofessionelle kan hjælpe med at justere kosten eller anbefale tilskud baseret på disse målinger.

Hvor meget D-vitamin bør du tage?

Den anbefalede daglige dosis varierer efter alder. For voksne op til 70 år anbefales 600 IU, mens ældre over 70 år har brug for 800 IU dagligt. Hvis du bor et sted med lidt sollys eller har vanskeligt ved at optage D-vitamin, kan tilskud være nødvendigt. Vælg D3-versionen, da den er mere effektiv.

Spørgsmål & svar

Der ligger et enormt arbejde bag denne testrapport, herunder forarbejde, analyse, produktvalg og bedømmelser. Vores analytiker, Michael Ravnkilde, og faglige konsulent, Anders Fagerholm, har indgående kendskab til alle relevante overvejelser vedrørende køb af d-vitaminer. For at komme dine spørgsmål i forkøbet har vi nedenfor svaret på de mest hyppigt stillede spørgsmål om d-vitaminer. Har du yderligere spørgsmål, kan du altid benytte vores livechat.

Prisen på D-vitamin varierer afhængig af mærket, form (tabletter, kapsler, dråber) og koncentration. Typisk ligger priserne mellem 50 og 200 DKK for en måneds forbrug. ProductPare vurderer pris i forhold til kvalitet og mængde, så du får mest for pengene.

Når du køber D-vitamin, skal du se på biotilgængelighed, dosering, kvalitet og pris. Biotilgængelighed angiver, hvor let vitaminet optages i kroppen. Gennemgå desuden ingredienslisten for tilsætningsstoffer. ProductPare analyserer disse aspekter for at ranke produkterne.

Biotilgængelighed refererer til absorptionsgraden af D-vitamin i kroppen. Høj biotilgængelighed sikrer, at du får maksimal nytte af kosttilskuddet, hvilket er afgørende for effektiviteten. ProductPare prioriterer produkter med dokumenteret høj biotilgængelighed.

Dosering og styrke angiver det daglige indtag af vitaminet. Dosering skal matche dit behov baseret på faktorer som alder og sundhedstilstand. Overdosering kan føre til bivirkninger. ProductPare anbefaler alternativer, som tilbyder bredde i doseringsmuligheder.

Kvalitet og renhed henviser til produktets fremstillingsstandarder og fraværet af skadelige stoffer. Certificeringer og tests sikrer, at produkterne er fri for kontaminanter. ProductPare analyserer tredjepartsrapporter for at identificere højkvalitetsprodukter.

ProductPare analyserer pris i sammenhæng med produktets kvalitet, dosis per enhed og antallet af portioner pr. pakke. Vi kombinerer forbrugeranmeldelser og ekspertvurderinger for at bestemme, hvilke produkter tilbyder den bedste værdi for pengene.

D-vitaminer er gode for knoglesundhed og immunsystemet. De hjælper med at absorbere calcium og fosfor. Især i områder med lavt sollys kan tilskud modvirke mangeltilstande. ProductPare giver indsigt i, hvilke kosttilskud der bedst imødekommer dette behov.

Ja, overdosering af D-vitamin kan føre til forhøjet calciumindhold i blodet, hvilket medfører symptomer som kvalme, svaghed og nyreskader. Det er vigtigt at følge anbefalede doser. ProductPare fremhæver produkter med tydelig doseringsinformation.

Vitamin D2 (ergocalciferol) kommer fra planter, mens D3 (cholecalciferol) ofte er fra animalske kilder og har højere biotilgængelighed. D3 anbefales typisk da det bedre øger D-vitaminniveauer i blodet. ProductPare analyserer rapporter for at guide valget mellem D2 og D3.

Tidligere bedømte produkter

Vi opdaterer løbende vores undersøgelse for at sikre, at du altid har de bedste anbefalinger lige ved hånden. Over tid bliver nogle d-vitaminer erstattet af nye og bedre alternativer eller forsvinder fra markedet.

For at opretholde gennemsigtighed og give dig fuld indsigt i vores arbejde, har vi lavet en liste over de d-vitaminer, der tidligere har været anbefalet, men nu er blevet erstattet af nye favoritter. Herunder kan du se, hvilke produkter der tidligere har fået vores anbefaling, og hvorfor de ikke længere indgår i de aktuelle anbefalinger.
1 tidligere produkter
Bodylab Vitamin D 60 μg

Bodylab Vitamin D 60 μg

Årsag til udeblivelse
Bodylab Vitamin D 60 μg udgår af vores anbefalinger og erstattes af Livol D3 Vitamin 35μg. Livol D3 Vitamin har en høj biotilgængelighed på 4,6 og giver længerevarende forsyning med 350 tabletter. Produktet er derfor et praktisk og økonomisk valg.
Ændringsdato
31. januar 2025

Hvilke kilder har vi anvendt?

Vores ProductChoice-database samler information fra en bred vifte af kilder om d-vitaminer. Alle data er standardiseret for at sikre konsistens i vores produktanalyser. For din skyld har vi samlet en liste over de kilder, vi har benyttet i denne testrapport:
DTU Fødevareinstituttet, National Institutes of Health, NHMRC, NNR og Sundhedsstyrelsen.

Hjernen bag vores d-vitamin testrapport

Michael er ansvarlig for vores D-vitamin vurdering hos ProductPare. Opgaven indebærer at samle og analysere data fra kilder som internationale forbrugerorganisationer, videnskabelige artikler og forbrugeranmeldelser. Rapporten vurderer D-vitamin på baggrund af vores bedømmelsesparametre: biotilgængelighed, dosering og styrke, kvalitet og renhed samt pris og værdi.

Michael sørger for, at vores ProductChoice-database altid har opdaterede informationer og forvandler komplekse data til letforståelige produktanmeldelser. Yderligere overvåger Michael markedet for ændringer og innovationer inden for kosttilskud, hvilket sikrer, at vurderingerne forbliver relevante og pålidelige.

Michael har udarbejdet 94 testrapporter
Michael har vurderet 641 produkter

Lignende analyser

multivitamin test

Multivitamin

  • Kosttilskud
Vores testrapport om multivitaminer afslører markante variationer i produktkvalitet. Næringsstofindhold og dosering samt biotilgængelighed varierer betydeligt mellem forskellige mærker. Problematisk…
fiskeolie test

Fiskeolie

  • Kosttilskud
I vores grundige analyse af fiskeolier har vi identificeret, at mange produkter på markedet ikke lever op til de forventninger,…
collagen test

Collagen

  • Kosttilskud
Vores analyse af collagentilskud afslører, at kun få lever op til markedets høje forventninger. Effektivitet, sikkerhed og allergivenlighed samt konsistens…
proteinpulver test

Proteinpulver

  • Kosttilskud
Vores test af proteinpulvere har identificeret en række produkter, der ikke lever op til forbrugernes forventninger. Vigtige faktorer som proteinindhold…
Kendskab. Indsigt. Perspektiv.
Få vores seneste anmeldelser og redaktørernes guldkorn direkte i din indbakke. Tilmeld dig vores nyhedsbrev.
Adresse: Mejlgade 16, st. tv., 8000 Aarhus C
CVR-nr: 40853278